Qışda xəstəliklərdən qorunmaq üçün bunları edin
Qışda xəstəliklərin qarşısını almaq üçün bəzi tədbirlər görmək lazımdır.
Medicina.az təqdim edir:
GİGİYENA
Əllərin tez-tez yuyulması:
Əllərinizi ən azı 20 saniyə sabun və su ilə yumalısınız. Sabun olmadıqda, əl dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə etməlisiniz.
Üz, ağız və buruna toxunmaqdan çəkinin:
Əllər çox vaxt mikrob daşıyır və bu infeksiya riskini artırır.
Tənəffüs yollarının gigiyenasına diqqət yetirin:
Öskürərkən və ya asqırarkən ağız və burnu dirsək və ya salfetlə örtün. İstifadə olunmuş salfeti dərhal atın.
MASKA VƏ SOSİAL MƏSAFƏ
Maskadan istifadə:
Xüsusilə qapalı və izdihamlı mühitlərdə maska taxmaq.
Sosial məsafə:
Mümkünsə, insanlardan ən azı 1 metr məsafə saxlayın.
İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi
Pəhriz:
Vitamin və minerallarla zəngin qidalardan istifadə edin.
Yuxu:
Keyfiyyətli yuxu almaq (adətən 7-8 saat).
Fiziki fəaliyyət:
Daimi idmanla məşğul olmaq.
Stressin idarə edilməsi:
Stressi azaldan fəaliyyətlərlə zehni və fiziki sağlamlığın dəstəklənməsi.
Bundan əlavə...
Qapalı yerləri mütəmadi olaraq havalandırın.
Fincan və dəsmal kimi şəxsi əşyaları paylaşmayın.
Tez-tez toxunan səthlərin müntəzəm təmizlənməsi və dezinfeksiya edilməsi.
Xəstəlik əlamətləriniz varsa, evdə qalın və həkimə müraciət edin.
Epidemik xəstəliklərə qarşı tövsiyə olunan peyvəndlərin etdirin.
